domenica 7 ottobre 2012
Tai chi chuan per la salute
Antica pratica di salute e benessere
Il Tai Chi Chuan può anche essere considerata anche una meditazione in movimento alla cui base stanno una corretta respirazione, postura e capacità di concentrazione che conducono tramite affinamenti successivi ad una perfetta sintonia tra corpo e spirito.
Come già accennato sopra oggi il Tai Chi viene praticato soprattutto per mantenersi in buona salute. La vita moderna ci rende da un lato più sedentari e dall'altro sempre più ansiosi. Il corpo reagisce inconsapevolmente alle situazioni della quotidianità e tutta la muscolatura si irrigidisce. Il portamento si incurva, la respirazione diventa superficiale, gli organi interni (polmoni, stomaco, fegato, cuore) sono compressi e perciò le loro funzioni risultano limitate. Il metabolismo ne risente la circolazione sanguigna può diventare difficoltosa e ne risulta un deficit di ossigeno. Possono apparire disfunzioni che, presto o tardi, potrebbero trasformarsi in vere e proprie malattie.
I medici cinesi sono dell'idea che, muovendosi correttamente, si possa guarire da molte malattie. Alla base di una buona salute stanno, dunque, una corretta postura del corpo e un perfetto funzionamento degli organi interni. In Cina il Tai Chi è una terapia ufficialmente riconosciuta e viene proposta come supporto a diverse terapie mediche.
Grazie a movimenti lenti e armoniosi del Tai Chi le tensioni si sciolgono e la respirazione ridiventa profonda e tranquilla. Ciò ha un influsso positivo sulle spalle e sulla nuca, così come sul nostro centro energetico, che si trova circa 3 centimetri sotto l'ombelico ed è la sede del Chi. Il Chi è l'energia o la forza che abbiamo a disposizione per la nostra vita. Colui che riesce ad accrescere il proprio livello energetico ed a utilizzare meglio la propria energia condurrà una vita più lunga e salutare.
Il Tai Chi ci insegna come salvaguardare la propria energia vitale e ristabilire la nostra armonia interiore, permettendoci di convivere correttamente con noi stessi e con l'ambiente circostante.
Alcuni effetti terapeutici della pratica
1) Riduzione dello stress
2) Prevenzione di malattie
3) Stimolazione della circolazione sanguigna, massaggio degli organi interni e rafforzamento del sistema immunitario
4) Miglioramenti legati all'equilibrio e al mal di schiena
5) Maggiore lucidità, capacità di concentrazione, vitalità
6) Maggiore energia interiore ed energia sessuale
7) Diminuzione delle sofferenze (mal di testa allergie,…) psicofisiche e delle articolazioni
8) Scioglimento di blocchi energetici
9) Rallentamento del processo di invecchiamento
Fonte
http://web.tiscali.it/adofirenze/01_taichi.htm
La forma dei 24 movimenti (Tai chi chuan)
Posizioni iniziali
Accarezzare la criniera del cavallo selvaggio
La gru bianca spiega le ali
Suonare il liuto
Indietreggiare e respingere la scimmia
Afferrare la coda dell’uccello, premere, tirare, spingere, respingere. Ripetere sul lato destro
La frusta
Le nuvole (ripetere tre volte)
Trasferire il peso del corpo sulla
gamba destra e girare il corpo gradualmente a destra, mentre la punta del piede
sinistro si sposta verso l’interno. La mano sinistra descrive una curva passando
davanti all’addome e si ferma davanti alla spalla destra, il palmo rivolto
obliquamente verso l’interno.
La frusta
Accarezzare un cavallo
I
Calcio col tallone destro
Colpire la tigre con i pugni (colpire le orecchie con ambo i pugni)
Torsione del busto e calcio col
tallone sinistro
Il serpene e la Gru su una gamba
Spinta verso il basso su una gamba
sola
Collocare il piede destro davanti a
quello sinistro, torsione del corpo a sinistra usando come asse la punta del
piede sinistro, sollevare obliquamente la mano sinistra fino all’altezza delle
spalle e formare un “gancio”; descrivere un arco con la destra seguendo la
torsione del corpo e portarla davanti alla spalla sinistra con le dita rivolte
in alto.
Fare la spola tra la sinistra e la
destra (bilaterale)
L’ago sul fondo del mare
Movimento improvviso del braccio
Girare, schivare, parare e colpire
col pugno
Chiusura apparente
Incrociare le mani
Posizione finale
Pa Tuan Chin, 8 Pezzi di Broccato
Esercizi del Pa Tuan Chin
1
1° Esercizio : Shuang Shou To Tien - Reggere il cielo con le mani
2° Esercizio : Tso Yu K'ai Kung - Tirare con l'arco a sinistra e destra
3
3° Esercizio : Chu Pei Tu Li - Alzare un braccio in equilibrio su una gamba
4
4° Esercizio : Tso Yu Hou Ch'iao - Guardare a sinistra, a destra e indietro
5
5° Esercizio : Yao T'ou Pai Wei - Oscillare la testa e ondeggiare la parte dietro del corpo
6
6° Esercizio : Ch'ien Hou Wan Yao - Piegare la vita avanti e indietro
7
7° Esercizio : Tso Yu Fang Ta - Parare e colpire a sinistra e destra
8
8° Esercizio : Yu Ch'iu Ch'i Tien - Con il pilastro di giada, battere il piede sette volte
Iscriviti a:
Post (Atom)